5 formas en que la meditación nos hace mejores en el yoga

Meditación. Yoga. Los dos van juntos como Batman y Robin (aunque con menos capas … por lo general).

Como las prácticas de salud espiritual que han encontrado popularidad en Occidente en los últimos 50 años, tendemos a agrupar el yoga y la meditación juntos. Cada vez que leemos de uno, el otro generalmente no está muy lejos. Y cuando compramos pantalones de yoga, no es sorprendente ver una mala meditación en los alrededores.

Sin embargo, a pesar de la correlación obvia entre el yoga y la meditación, todavía hay innumerables personas que hacen uno u otro y no ambos.

Gran error.

El yoga te hace mejor en la meditación porque crea un cuerpo relajado que conduce a una mente relajada. Sin mencionar que también hace que sea mucho más fácil ponerse en posición de loto sin sentir que las piernas se van a romper en dos. Y la meditación nos hace mejores en el yoga de cinco maneras clave. Vamos a ver.

Cómo la meditación nos hace mejores en el yoga

1. La meditación nos ayuda a enfocarnos en las asanas

Cuando practicamos yoga, por supuesto, estamos ejercitando el cuerpo. Pero deberíamos estar ejercitando la mente al mismo tiempo.

Cada vez que colocamos el cuerpo en una asana (pose), debemos centrarnos en esa pose. Al enfocar la mente en el cuerpo mientras está en una pose, experimentamos la asana en su totalidad. Las asanas de yoga ofrecen muchos beneficios para la salud mental, pero para obtener esos beneficios, debemos centrarnos realmente en lo que estamos haciendo.

Lamentablemente, muchas personas no dejan sus pensamientos y distracciones en la puerta del estudio de yoga. Y entonces no pueden enfocarse en el yoga.

La meditación es bien conocida por mejorar el enfoque y la concentración. Y debido a esto, hace que sea más fácil enfocar la mente en el cuerpo cuando entramos en una pose de yoga. El resultado es una inmersión completa de la mente y el cuerpo en la asana.

2. La meditación reduce el consumo de oxígeno.

Uno de los beneficios menos conocidos de la meditación es que cambia la forma en que el cuerpo usa el oxígeno.

La investigación científica muestra que la meditación reduce la tasa de consumo de oxígeno en un 10%. Esto significa que somos más capaces de controlar la respiración durante y después de la meditación. Este es un cambio de juego para cualquiera que se quede sin aliento cuando practique yoga. Si eres tú, intenta meditar antes de hacer yoga, y durante tu sesión de yoga, tómate unos momentos aquí y allá para practicar la respiración consciente. Esto ayudará a regular la respiración.

Esto no solo nos ayuda a practicar yoga por más tiempo, sino que también nos da más control sobre el pranayama.

3. La meditación te ayuda a descubrir los aspectos filosóficos del yoga.

Si bien la mayoría de los estudios de yoga en estos días están más preocupados por el ejercicio físico que por la filosofía, históricamente el yoga ha sido sobre ambos.

Si quieres abrazar verdaderamente el estilo de vida yóguico, debes ponerte en contacto con el lado filosófico. La meditación puede ayudar.

El sistema yóguico en sí incluye muchas meditaciones, como Trataka (Still Gazing), meditaciones de chakra, mantras y meditaciones sonoras (Nada Yoga). Estas técnicas de meditación no solo ayudan a entrenar la mente, sino que también preparan la mente-cuerpo para etapas más avanzadas de yoga. Después de todo, es difícil experimentar realmente Pungu Mayurasana (postura de pavo real herido) mientras te preocupas por esa reunión de negocios.

4. ¿Sudas demasiado haciendo yoga caliente? La meditación ayudará

Cualquiera que practique Bikram (yoga caliente) sabe lo que es sudar demasiado. Pero la meditación puede cambiar eso.

Nos ponemos sudorosos cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta. Pero la meditación reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y esto enfría el cuerpo y, por lo tanto, reduce la sudoración.

Entonces, si te preocupa que puedas estar un poco acalorado, sudoroso y, sí, maloliente cuando haces yoga caliente, intenta meditar.

5. La meditación mejora el equilibrio. 

¿Te sientes un poco tambaleante en Warrior III? La meditación cambiará eso, al menos según un estudio científico.

El Dr. Ying Kee y sus colegas del Instituto Nacional de Educación de la Universidad Tecnológica de Nanyang tomaron 32 hombres y los dividieron en dos grupos. Kee hizo que ambos grupos se pararan sobre una pierna mientras sostenían un recipiente con agua. Mientras hacían esto, Kee le pidió a un grupo que tuviera en cuenta sus manos, mientras que al otro grupo se les permitió pensar en lo que quisieran. Kee luego probó el equilibrio de los miembros de ambos grupos.

Los resultados mostraron que ser consciente del cuerpo aumenta el equilibrio, donde pensar en algo diferente a lo que estamos haciendo en realidad reducirá nuestro equilibrio.

Por lo tanto, si desea permanecer en una asana por más tiempo, tenga en cuenta su cuerpo mientras está en la postura.

Cualquier persona que se tome en serio el mejoramiento del yoga debe adoptar tanto los ejercicios físicos como los mentales. Y de esto último, la meditación es lo más importante.

Al practicar la meditación, no solo aceptamos más el estilo de vida yóguico, sino que también preparamos la mente para el éxito en el estudio de yoga.

Los beneficios de la meditación son significativos, y son invaluables cuando se trata de mejorar nuestra práctica de yoga.

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