4 pasos para adelgazar en la sociedad de engorde de hoy

No es ningún secreto que la vida moderna hace que sea difícil ignorar las tendencias populares de alimentos y llevar un estilo de vida saludable. Hoy, ser sedentario y consumir las combinaciones adictivas de grasas, sal y azúcar de la industria alimentaria es simplemente más fácil que estar activo y preparar o adquirir alimentos saludables. 

No ayuda que estemos continuamente sujetos a mensajes dobles sobre la imagen corporal y la salud que son desalentadores y confusos y resultan en una desesperación por el cambio o en la pasividad. El mensaje de parecer una modelo choca con el hecho de que estar fuera de forma es la nueva normalidad.

Es fácil dejarse seducir por los últimos planes de dieta o acondicionamiento físico rápidos que se venden como una solución real, aunque, como es ampliamente conocido, estos programas rara vez son efectivos y, a veces, incluso dañinos. El objetivo más alto de un plan de bienestar debe ir más allá de simplemente perder kilos para aprender el estilo de vida que mejorará su salud y mantendrá su peso para siempre.

Aquí hay cuatro pasos para ser más delgado en 2017 y para toda la vida:

  1. Adopta un estilo de vida holístico. Un estilo de vida holístico se enfoca primero en la salud, la pérdida de peso en segundo lugar, y es el único enfoque sensible para obtener resultados duraderos. Crear salud debe ser un proceso consciente, un estilo de vida, no un programa de corta duración. El holismo se trata de una vida equilibrada. Es el enfoque necesariamente más lento el que funciona mejor que la ‘aptitud física rápida’ porque gradualmente lleva a más de ustedes a bordo con un plan realista y le enseña cómo mantener sus resultados.
  1. Deja de vivir en modo Overdrive. La precipitación y la multitarea son estresantes y con demasiada frecuencia resultan en elecciones reactivas e inconscientes, poco saludables. Disminuir la velocidad fomenta una conexión personal más profunda que a la larga te ayuda a identificar hábitos problemáticos, tomar decisiones más conscientes y, en última instancia, superar obstáculos. Tómese un minuto para preguntarse si la forma en que normalmente pasa su tiempo lo está llevando hacia la salud o en la dirección opuesta.
  1. Mantente a ti mismo. Cuando se trata de alcanzar objetivos de salud, la investigación muestra que apoyarse a sí mismo con un enfoque ‘amable a uno mismo’ es más efectivo que un enfoque ‘duro a sí mismo’. Por lo tanto, no cometa el grave error de retener el amor propio y la aceptación hasta que haya alcanzado lo que considera un tamaño de cuerpo o nivel de condición física aceptable. Hay mucho que aprender sobre usted mismo desde donde se encuentra actualmente, y es más probable que un oído compasivo esté abierto a recibir esa sabiduría importante.

  1. Hacer yoga. A menudo subestimado como una herramienta para perder peso, el yoga es el epítome de la vida holística y, por lo tanto, un camino viable hacia la pérdida de peso sostenible. La práctica antigua pero accesible ofrece tanto un estado físico desafiante como un sistema de integración cuerpo-mente-espíritu completo con pautas pragmáticas para una vida equilibrada. A medida que el yoga fortalece, estira y retuerce su forma increíble, la combinación de práctica “dentro y fuera de la colchoneta” lo alinea con su Ser más fuerte para proporcionar un camino lento pero seguro de los viejos hábitos hacia otros más saludables y nuevos.

La mayoría de las personas se ponen en forma rápidamente y los planes de dieta terminan en frustración, aumento de peso y un metabolismo comprometido. Acepte que no hay atajos para la verdadera salud, sino que hay caminos sabios. La vida holística es uno de ellos.

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